변비라서 고생이에요..ㅠ 제가 한동안 요거트 하루에 한번씩 먹고 화장실 잘 가는편인데 요즘따라

변비라서 고생이에요..ㅠ 제가 한동안 요거트 하루에 한번씩 먹고 화장실 잘 가는편인데 요즘따라

제가 한동안 요거트 하루에 한번씩 먹고 화장실 잘 가는편인데 요즘따라 변비가 심해져서 조금만 먹어도 속 더부룩하고 똥배에 똥이 가득차고 이게 소화가 안되다보니까 윗배도 부르고 숨이 막히더라고요..가스도 시원하게 못 내보내고..요거트 먹어도 전처럼 효과가 없네요 육안으로 봐도 아랫배쪽에 뭐가 가득찬게 보여서..ㅠ화장실 잘 가는 팁 있나요? 물을 별로 안 마시는편이긴한데..배불러서 잘 안마시다보니..일단 푸른주스 마시고 기다려보고 있어요..약간 복부팽만증도 있어요.